赤ちゃんの命を守る安全な睡眠環境づくりについて、仰向け寝・硬めで平らな寝具・顔まわりをすっきりさせる工夫・同じ部屋で見守るポイント・室温やたばこの煙への配慮・川の字で寝る際の安全対策まで、家族の暮らし方に合わせて続けやすい方法をやさしく解説します。

添い乳をやめるタイミングを、家族のしんどさや夜中の起き方、むし歯リスクと安全な眠りの視点から解説します。授乳の位置づけを変えるステップや、少しずつ時間と回数を減らす方法、授乳自体は続けたいときの折衷案、専門家への相談の目安まで、親子にやさしいやめどきを一緒に考えます。

赤ちゃんの「昼寝の階段」という考え方で、月齢ごとの昼寝回数や時間の目安、1回昼寝への移行、夕方の長い昼寝との付き合い方、寝かしつけの言葉の工夫、個人差との向き合い方まで、成長に合わせて昼寝をゆっくり減らしていくポイントをやさしく解説します。

お風呂や歯みがき、絵本タイムなどの「ねんねルーティン」で、子どもの眠りにやさしい合図を作る方法を解説します。短くシンプルな就寝前の流れの整え方、眠気サインの見つけ方、現実の生活リズムに合わせた就寝時刻の調整、親の気持ちの整え方まで、今日からできるコツをまとめました。

夜泣きを「眠りの練習」と捉えて、体調チェックや寝室環境の整え方、数十秒の見守り、抱っこや授乳との付き合い方、受診の目安や親のしんどさへの向き合い方まで、親子で眠りを整えるポイントをやさしく解説します。