朝の声かけが増えて疲れるときは、支度の流れを見える形にするのが近道です。写真カードと絵カードとチェック表の作り方、並べ方、続けるコツをやさしく解説します。小学校受験の有無に関わらず入学準備にも役立ちます。

就寝前の動画やゲームで寝つきにくいと感じたら、夜の画面時間を短くして寝る1時間前はオフにする習慣が効きやすいです。日中の休憩の入れ方や外遊びの挟み方も、やさしく具体的にまとめます。

週末の寝坊や夜更かしが続くと月曜がつらくなります。3歳から5歳の睡眠目安、朝の日光と朝食の使い方、昼寝の扱い方、日曜夜の整え方を、家庭差に配慮しながら具体的にまとめます。

起きる時間と出発時間を固定し、支度の順番を毎日そろえるだけで朝のバタつきは減ります。帰宅後はカバンの片付けと楽しかったことの振り返りをセットにして、できた行動を具体的にほめます。家庭に合う形で続けるコツも解説します。

3歳から5歳は1日10時間から13時間が目安です。起床時刻から逆算して就寝を固定し、寝る前1時間の明るさ調整と入浴を就寝90分前までに終える工夫で寝つきを助けます。読み聞かせの合図も紹介します。

昼寝のやめどきは、夜の眠りで判断できます。夜がずれて朝が重くなる流れを小さくしていくと、子どもも大人も毎日が軽くなります。受験を考えるかどうかに関わらず、生活リズムは学びの土台になりやすいので、家庭の状況に合わせて続く形