スクリーン時間を整えると、夜と朝が変わります。寝る1時間前オフの家庭ルール
就寝前の動画やゲームで寝つきにくいと感じたら、夜の画面時間を短くして寝る1時間前はオフにする習慣が効きやすいです。日中の休憩の入れ方や外遊びの挟み方も、やさしく具体的にまとめます。
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